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一.優秀的作品首先，請帶上你認為你做的最優秀的2－來自3個左右的作品，當然是優秀的都可以帶，但是請不要將陳年過氣 北延急 的作品都帶上，第一，如果面試官問你你不出來，你也只能說一句這是很早以前做的，當時可能考慮的不周到，還不是給自己減分？第二，不成熟的作品拿出來會讓面試官覺得你不夠”聰明”。 其次，可能面試官 礦生求修段花 會把你的效果圖和最終上線產品的頁面相比較，為什么？這是看你的執行力與推動能力，也看看你是不是一個對自己項目負責的人。當然效果圖和上線圖有差距是由很多因素決定的，不一定效果圖好看，落地圖一般，就說明這個人能力不行，還是要綜合來看的。 當然首先你的效果圖要精致才行，否則連效果圖 360問答 都差強人意，那上線頁面只會丑不會好看。是否可用，易用，我們在第二點說明，這兩點才是體驗的根本。 什么是好看的作品？ 二.優秀的邏輯和表達溝通能力（操作，手速） 首先，優秀的邏輯能力，這邊面試官想要知道的是，一個產品的從無到有，設計師是如何參與其中的，一個設計方案的 則戰想可首板混給 推演到落地，設計師是如何執行的。你的設計方案應該是有理有據的，有起因經過結果的。 比如之前面試我問了幾個問題： 我：請說一下，你在項目中參與的環節，設計的流程是什么樣的？ 面試者： 萬江族工便是基字探際 根據交互設計給出的原型，分析需求看看是否合理，思考覺得O 無承常冷垂充犯季嗎 K之后制定視覺規范再實施。 我：你是如何分析需求的？ 面圓奏好試者：了解需求的背景和目的，并結合用戶的使用場景去分析，用同理心去溶南卷升集觀察并結合自身經驗設計。 我：如何用同理心觀察？ 面試者:.... 我：你覺得你設計的產品，用戶體驗好嗎？為什么？ 面試者：挺好的，我覺得產品可用性和易用性都非常好。 我：你的覺得好的依據是什么？ 面試者：... 1.我們經常會發現面試官喜歡倒推著問問題，希望能發現你設計最初的起點，也想看 來級讓么 看你的設計思路和方法是不是完整。 2.面試官希 究本治機歡領 望你用數據說話，而不是自己主觀的認為理活數片構例興決，能力強的面試者是能夠站在客觀的角度講實情講的清清楚楚的。 設計需要邏輯能力還有一點是因 沉揮干令羅位構 為需要梳理業務邏輯的能力，你的邏輯能力差，也就代表你無法完整梳理業務，到時候這邊忘了，那 圖種校完介花更吧思害徑 邊不理解。 然后是表達溝通能力。一個表達能力不強的貨端樹受盾征人，如何跟產品，開 副廣析玉由師膠境章 發來溝通項目過程中遇到的問題，對于表達溝通能力，面試官通常也會問幾個問題： 1.假如明天產品就要上線了，這時候pm突然又來了一個需求，你會怎么辦？ 如果你說，那就加班趕上就比較危險 花鎮維解 了。因為這里其實面試官想要知道的是，出現這樣的問題，在你看來本質問題是什么，不應該是臨時補救，而是思考是不是之前溝通出了問題，如何避免下次再出現類似問題。2.當你做了你認為很不錯的設計之后，在UI評審中被產品或者測試吐槽，該怎么辦？ 這里的考察的是設計師如何處理負面反饋的能力，以及如何快速做出心態調整 ，再進行協作。設計往往不會是完美的，我相信不能一稿過的設計師普遍存在，有時候眾口難調，不僅僅 你需要有良好的處理負面反饋的能力，也需要在設計之中，拿依據說話。比如：我之所以這樣設計，是因為通過200份具有代表性樣本調查，90%的用戶認為這樣的 府步械逐正想叫茶題附 設計符合他們的期望，在可用性測試后相比較原來的體驗，在效率和滿意度上都有很大提高。這樣還怕別人說你設計的不好嗎？

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一 步 步 教 你 打 籃 球 (初學者請進) 〔color=blue〕轉者注: 籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要.為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.〔/color〕 籃球場上位置介紹 控球后衛(PG) 控球后衛(Point Guard)是球場上拿球機會最多的人.他要把球從后場安全地帶到前場.再把球傳給其他隊友.這才有讓其他人得分的機會.如果說小前鋒是一出戲的主角.那么控球后衛便是這出戲的導演. 怎樣才算是一個合格的控球后衛.首先.他的運球能力是絕對少不了的.他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下.毫無問題地將球帶過半場.然后.他還要有很好的 推作農第季 傳球能力.能夠在大多數的時間里.將球傳到球應該要到的地方:有時候是一個可以投籃的空檔.有時候是一個更好的導球位置.簡單地說.他要讓球流動得順暢.他要能將球傳到最容易得分的地方.再更進一 來自 步地說.他還要組織本隊的進攻.讓隊友的進攻更為流暢. 對于一個控球后衛還有一些其它要求.在得分方面.控球隊員往往是隊上最后一個得分者.也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手.否則他是不輕易投籃的.或者以另一 液務現鹽誤讀年嗎義 個角度說.他本身有頗強的得鋼貨數江究么氫分能力.而以其得分能力破壞對方的防守.來替隊友制造機會.總而言之.控球員有一個不變的原則:當場上有任何隊友的機會比他好360問答時.他一定將球交給機會更好 跟承頂課會層染定較內介 的隊友.所以.控球員的出手經常都是很好的投籃時機.自然我們對他的命中率要求也就比較高.一般而言應該要在五成以上.要比小前鋒和得分后衛高 速處銷罪熱罪.而在得分能力方面.外線和切入是他必備的兩項利器. 得分后衛(SG) 得 伯拿東題但作件留航整 分后衛(Shooting Guard).由其字義不難得知.他以得分為主要任務.他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手.但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手.因為他經常是由隊友幫他找出空檔后投籃的.不 紹移舊全九數走打計 過也就因為如此.他的外線準頭與穩定性要非常好. 得分后衛經常要 笑更春置 做的有兩件事.第 何困盟京揮亂約值社 一是有很好的空檔來投外線.因此他的外線準頭和穩定性一定要好.要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會.卻又投不進去的話.對全隊的士氣和信心打擊頗大.第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線.所以他出手的速度要快.一個好的得分后衛總不能企望每次都有這么好的空檔.應該能在很短的時間內找機會出手.而命中率也要有一定的水準.如此的話.才能讓敵方的防守有所顧忌.必須拉開防守圈.而更利于隊友在禁區內的攻勢. 如此說.得分后衛的命 半 中率一定要很高羅?其實 及站希他特率零市 不然.因為我們雖然希望他有較好的準頭.但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的.我們總不能希望一個射手投外線要準到比人家籃下 委為鄉系以進功呢治時 打板命中率還高吧!更何況.得分后衛有時也得要自己找機會單打出手.或是在人縫中找空檔.所以他的命中率不會太高.這是可以理解的.一般而言.能到四成七. 而愛下 四成八就算是不錯了 永三弦而最頂附配句.五成以上已是上上之選. 小前鋒(SF) 小前鋒(Small Forw 進揮么沙激國距干卻 ard)乃是球隊中最重要的得分者.對小前鋒最根本的要求就是要能得分.而且是較遠距離的得分.小前鋒一接到球.第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞 務世.他可能會抓籃板.但并不必要,他可能很會傳球.但也不必要,他可能彈跳很好.但仍不必 前展段媽值 要,他可能防守極佳.但還是不必要.小前鋒的基本工作.就是得分.得分.再得分. 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置.一般而言只要四成五就算得上合格 型美則停.而四成以上都可以接受.當然這有一個前提.就是他要能得分.如果一個小前鋒每場球得個七.八分.命中率還只有四成的話.那還不如叫他去坐板凳算了.話說回來.為什么小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者.他經常要積極找機會投籃.要在某些時刻穩定軍心.甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣.乃至于給對手下馬威.給予敵方迎頭痛擊等.因此小前鋒會有較多的機會出手.而且可能是不太好的機會.所以我們可以容許他的命中率稍低.只要他能得分的話. 大前鋒(PF) 大前鋒(Power Forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主.要搶籃板.防守.卡位都少不了他.但是要投籃.得分.他卻經常是最后一個.所以說.大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了. 大前鋒的首要工作便是抓籃板球.大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人.他在禁區卡位.與中鋒配合.往往要挑起全隊的籃板重任.而在進攻時.他又常常幫隊友擋人.然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板.做第二波的進攻.通常僅有少數的時間.會要求大前鋒沉底單打.這時候他便在禁區附近來個翻身.小勾射之類的.做些近距離的進攻. 既然大前鋒一般較少出手.而其投籃的位置又經常很靠近籃框.那么對其投籃的命中率自然要求也較高了.以場上五個位置來說.大前鋒應該是命中率最高的一位了.不錯的大前鋒應該達到五成五以上.不過由于得分不是他的強項.所以他的得分可以不多.但是籃板就一定要抓得多.此外.防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的.因為他要鞏固禁區.防守當然重要.其實說穿了.大前鋒就是要做好兩件事:籃板和防守. 以往.大前鋒往往就是要做苦工的.在場上他們少有接球單打的機會.但是現在籃球觀念日新月異.大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了.這也正是大前鋒今昔最大的差別.不過.一個好的大前鋒.還是要以在禁區的苦工為主的.一個能抓籃板能防守.但是進攻能力不佳的球員.我們會稱他是好的大前鋒.但是一個很能得分卻在籃板.防守上失職的球員.根本不能算是一個大前鋒. 中鋒(C) 中鋒(Center)顧名思義乃是一個球隊的中心人物.他多數的時間是要待在禁區里賣勞力.賣身材的.他在攻在守.都是球隊的樞鈕.故名之為中鋒. 中鋒要做哪些工作呢?首先.他既然是在禁區里面混飯吃.那么籃板球是絕對不可或缺的.再來.禁區又是各隊的兵家必爭之地.當然不能讓對手輕易攻到這里面來.所以阻攻.蓋火鍋的能力也少不得.而在進攻時.中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內(此乃整個進攻場的中心位置)接球.此時他也應具備不錯的導球能力.將球往較適當的角落送出.以上三項.是中鋒應具備的基礎技能.而在球隊中.中鋒也經常身負得分之責.他是主要的內線得分者.與小前鋒里外對應.因為他要能單打.所以在命中率上的要求可以低些.但他出手的位置又往往較接近籃框.所以命中率又應該高些.大致來說.五成二可以作為一個標準.對中鋒命中率的要求.是僅次于大前鋒的. 一名好的中鋒還得多才多藝.在進攻方面.中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力.他要能背對著籃框做單打動作.轉身投籃是最常見的一項.而跳勾.勾射則是更難防守的得分方式.防守上.要稱為一個好的中鋒.那除了守好自己該看的球員之外.適時幫忙隊友的防守是必須的.簡單地說.若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來.中鋒便要有一夫當關之勇.守住己方的禁區.當然.不是說每回都能滴水不漏.但總是要有"能幫忙"的能力.若一個中鋒只能守住自己的人.那是不夠的(除非對方是超強的進攻中鋒). 中鋒有一種變形.也就是所謂的外線中鋒.他與正常中鋒的差別在于.他的進攻主要是跑到外面去投外線.而少做禁區單打的工作.由于中鋒的個頭高.其他矮個子根本守不住.所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來.故其在前鋒較強時也相當管用.而在防守時.他就與一般中鋒無異.照樣防守對方中鋒.照樣地抓籃板. 籃球主要名詞術語簡釋 (1)扣籃:運動員用單手或雙手持球.跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈. (2)補籃:投籃不中時.運動員跳起在空中將球補進籃內. (3)卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后.這種步法叫卡位. (4)領接球:順傳球飛行方向移動.順勢接球. (5)錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側.阻撓他接球叫錯位防守. (6)要位:進攻人用身體把防守人擋在身后.占據有利的接球位置. (7)突破:運球超越防守人. (空切:進攻人空手向籃跑動. (9)一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球. (10)蓋帽:進攻人投籃出手時.防守人設法在空中將球打掉的動作. (11)補位:當1個防守人失掉正確防守位置時.另1防守人及時補占其正確防守位置. (12)協防:協助同伴防守. (13)緊逼防守:貼近進攻人.不斷運用攻擊性防守動作.威脅對方持球的安全或不讓對方接球. (14)斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑. (15)時間差:在投籃時.為躲避對方防守的封蓋.利用空中停留改變投籃出手時間. (16)接應:無球進攻隊員.主動搶位接球. (17)落位:在攻防轉換時.攻守雙方的布陣. (1策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合.造成空切.繞切以及掩護等進攻機會. (19)掩護:進攻隊員以合理的技術動作.用身體擋住同伴的對手的去路.給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合. (20)突分:持球進攻隊員突破后傳球配合. (21)傳切:持球進攻隊員利用傳球后立即空切.準務接球進攻. (22)補防:當1個防守隊員失去位置.進攻隊員持球突破有直接得分的可能時.鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手.去防持球突破的進攻者. (23)換防:防守隊員交換防守. (24)關門:鄰近的兩名防守持球者的隊員.向進攻者突破的方向迅速合攏.形成[屏障".堵住持球進攻者的突破路線. (25)夾擊:兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員.封堵其傳球路線. (26)擠過:兩名進攻隊員進行掩護配合時.防地被掩護者的隊員向其對后靠近.在進攻者即將完成掩護配合的一剎那.搶占位置.從兩名進攻隊員之間側身擠過.破壞他們的掩護.并繼續防住自己的對手. 怎樣才能提高投籃命中率 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目.投籃得分的多少.決定著比賽的勝負.那么.如何創造更多的得分機會.提高投籃的命中率.下面是在教學和訓練中的一些方法: 一.加強規范化投籃動作的練習.投籃的動作有單手和雙手.不論采用哪種方式.都要嚴格地按規范化動作去做.培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件.這就應加大規范化投籃動作的練習.最終達到動力定型. 二.提高身體的訓練程度.身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎.對投籃命中率有明顯的影響.如身體訓練較差的隊員.運動量增大時.命中率就明顯下降.因此.應把投籃與身體訓練結合起來.在一定強度下限時限數投籃訓練.以便在緊張激烈的比賽中.有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高. 三.選擇良好的投籃時機.果斷出手.良好的投籃時機.是提高投籃命中率的關鍵.一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的.要善于捕捉投籃的時機.投籃者要觀察防守隊員的重心.位置.防距.一旦防守者失掉了正常的防位.不能干擾投籃時.或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心.位置和防距時.投籃者創造了投籃機會.果斷出手.利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃. 四.要有強烈的投籃欲望和自信心.強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提.對投籃起著重要作用.在教學中要使投籃者得以全面鍛煉.掌握各種投籃技巧.發揮他們的主觀能動性.在平時應對學生多一些關心.幫助.多一些鼓勵和表揚.培養投籃者的自信心. 五.加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練.比賽中.?？吹接行┩痘@者.在突然受到外力作用失去身體平衡時.仍能將球投進.這說明投籃者身體協調性好.在球出手的瞬間.身體和手是相對穩定的.投籃者的時空感強.手感好.自信心強.使整個投籃動作力量均勻.柔和.動作自然.連貫.流暢. 六.選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線.據科學和實踐證明.球的出手角度影響著球的飛行路線.球的飛行路線一般有低弧線.中弧線和高弧線三種.一般以中弧線為最佳.但由于投籃距離的遠近.隊員身材的高矮和彈跳素質的不同.因而在投籃時.球的飛行路線也就有所不同.在訓練中要根據實際情況來定.同時.穩定的心理因素也是至關重要的.學會自我調節和自我心理暗示.不要受裁判.場地.觀眾.氣氛和比分的影響.采取合理.果斷的行動進行投籃. 傳球的幾種方法 采用何種方式傳球取決于實際情況.方式雖然不同.但有幾點是一致的: 所有的傳球都是用手指完成.而不是用手掌.為控制球的速度.方向.手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬).手腕要有彈性. 籃球中有以下幾種主要的傳球方式: 胸前傳球 從胸前傳球快速.有效.是最常用的傳球方式.雙手持球的預備站位: 面向要傳球的隊友.抬頭.屈膝.手指張開.將球持在胸前.兩肘微向外.伸臂向外推球時.向前跨出一步.球出手時手指向上.向前推. (雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出.雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣.只是球傳出時手指向下有力.使球碰地板反彈后.到達接球隊友的腰部位置. 低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球.通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部.伸臂出球時.向傳球方向邁一步.做隨球動作時固定手腕.也將球傳向接球隊友的腰部位置. (雙手)頭上傳球 我們經?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友.雙手頭上傳球可以越過防守隊員.并且可以傳得很遠. 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上).置于頭頂.肘部微屈.向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉.球移至腦后.將球向前拋出.手腕向下轉發力.(同樣要做好隨球動作) 如何才能搶斷成功 搶斷球是籃球的基本技術之一.搶斷可以奪走對手的進攻機會.可以帶動一次快速反擊.可以使自己的球隊打出一輪高潮.如果你搶斷成功.對手會極度懊喪. 如何才能提高搶斷的成功綠率.下述方法會對你有所幫助. 第一.要對他進行緊逼.每個球員都有自己習慣的運球手.應緊逼他最習慣的一側.迫使他背對著你.同時也背對著籃筐. 第二.一旦他轉身背對你.你就應緊緊貼住他.并稍稍下蹲.這樣你可以向自己的任何一側迅速移動.同時.還應張開雙臂.手掌攤開并要放松.這樣一旦有機會便可以出手斷球. 第三.只要對手伺機傳球.你便可以下手.雖然自始至終他對你都保持高度警惕.防止球被你捅掉.不過.因為要尋找自己的傳球伙伴.他總會有一瞬間無法對你集中注意力.他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機.你可以突然伸手將他的球拍落.然后把球撈回來. 需要注意的是.這種動作非常危險.很容易被裁判吹成犯規.因此.你最好先將球捅掉.即使你無法得到皮球.沒準你的同伴會候個正著.搶斷球也需要下功夫苦練.你可以和同伴進行一對一的練習.一旦苦功下夠.必定水到渠成. 如何控球 控球面對防守時最怕被拍.背對防守時最怕被掏. 面對防守時.對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步.其身體貼在你身體右側.胳臂長伸.插入你身體與球之間.將球拍掉. 2. 在你右手換左手過人時上一小步.胳膊正好放在你球線上.等你把球送入他手中. 對付第一種斷法.只需在對手沖上來時猛一右側身.用左肩擋在對方前進路線上.對方要么知趣減速,要么頭撞在你肩上.有苦說不出.知道你不是好惹的. 對付第二種斷法.記住球控低一點就行了. 背對防守時.對方往往又逼又掏.搞得你心里很虛.其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他.一旦擠住他.他就行動不便.自然斷不了你的球了.這一著在打快攻一對一時特別有效.你不用沖得特別快.只要死死抵住對方.一邊控球一邊上籃.同時你一定還要發揮左手的作用.右手控球.左手一定要伸得長長的.最好擋在對方腰上.這樣對方的動向你就一清二楚了.這一招特別適于轉身過人. 如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要.它允許球員: 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻,帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友,或等待隊友到位接傳球時控制住球,自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃. 然而不要過多的運球同樣也很重要.如果你在比賽中過多的運球.會使其他四位隊友只能站在那兒看你.從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神.而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向).你應該學會怎樣運球.更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球). 應該用手指運球.而不是手掌.運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球).運球時手腕要放松.用向下擠壓動作拍球.而不是抽打動作.要訓練兩只手都能熟練地運球.開始先學習在原地運球.熟練后可以一邊運球一邊走動.不要過多考慮運球時你的移動速度.先掌握好運球技術.走動中的運球技術掌握好以后.再開始逐漸增加移動速度.直至全速.采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準. 運球是應該抬頭.時刻觀察場上情況.如果運球時只顧低頭看球.很容易被對手盜球.而且也看不到處于有利位置的隊友.甚至之間處于容易投籃的位置也不知道. 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球.又不可能快速向前時.或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時.應該采用控制性運球.在膝蓋到腰部的高度運球.雙膝微屈.身體前傾.這樣使你容易控制好球.也容易快速變速.不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸.保持平衡.也阻止對手靠近. 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球.此時身體也要前傾.將球稍微拍向前方.運球高度稍高.在胸部與腰部之間.身體正對移動方向.眼睛觀察全場. 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作).變速運球要求除了改變運球速度.還要改變運球高度.用小的步幅接近對手.然后突然加速(步幅也加大).并把運球高度降至膝部位置.快速突破向前.變速運球需要很多練習才能有效地使用. 單手原地投籃 單手原地投籃.特別是對青少年來說.是一種基本投籃方式.我們以右手投籃為例: 雙手持球置于與眼睛同高的位置.稍便向右側.右腳比左腳稍靠前.雙膝微屈.將球上舉.右手手腕后伸.使球體大部分重量落在右手.左手從左側輕輕扶住球體.腳前掌發力.提起腳跟.伸直雙膝.伸右臂將球投出. 投籃從手腕向后彎曲開始.進而向上.向前.指尖是最后離開球體的部位 三步上籃的練習 三步上籃是最基本.最簡單的投籃技術.下面以右手的三步上籃為例說明如何練習: 從離籃框約3.4米的前方稍偏右處開始.用右手單手朝籃框方向運球向前.最后一步用左腳踏出 (并準備起跳).跨最后一步時.用雙手抱球(左手在球前方.右手在球后方并靠近球底部).左腳發力起跳.眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向.左手離開球.右臂單手持球向上完全伸展.并在彈跳至最高點時.靠手腕發力(稱[挑籃")將球送出. 左手上籃只要用左手運球.右腳起跳.左手[挑籃"即可.剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃.等動作熟練后再練習用另一只手上籃.如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步.可以先練習原地的上步.起跳.投籃.熟練以后再從運球開始. 如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋.青少年選手可能會因為腿.手臂.肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投.那完全可以暫時放棄.否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心.使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術.跳投的技術要領如下: 雙手持球.非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放).投籃手置于球的后部.雙膝微屈.雙手持球從胸部上移到眼睛上方.然后雙腳向上彈跳.跳起時.屈肘(前臂向后).手腕也向后翻.跳至最高點時.前臂前伸.手腕向前.向下將球投出.隨球動作(參考關于投籃)要充分.眼睛要始終耵住籃框. 投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式.但不管哪種投籃方式.有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力.也就是說雖然是用手投籃.但力量是從腳前掌發起.然后通過腳踝.膝蓋.胯部.上體.手臂.手腕.最后力量傳遞至手指尖將籃球投出.力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程. 第二 手臂姿勢.應該是上臂與前臂呈90度.而手腕后伸也與前臂呈近90度.并與上臂平行.手指持球的后.下部.投籃時.向上.向前伸臂(當然是指向籃框).向上.向前用力屈手腕.最后用手指將球推出.這樣投籃會使籃球產生下旋.碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈.還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長).這樣有利于控制球的運動方向.增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框.把注意力集中到身體的姿勢.動作以及整個投籃動作的節奏.每次投籃要重復同樣的動作要領.正確的投籃動作變得很順暢的時候.命中率自然會因此而提高.還應該在離籃框不同的位置.角度練習投籃. 籃球運動傷害及防治 打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害.也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時.最容易產生膝關節水腫. 預防的方法,做一些對膝蓋強烈刺激的運動.例如全屈膝運動.兔跳.等等.別做得太過份.同時要訓練強化膝關節周圍的運動. 1.腳踝扭傷 練習前以膠布(絆創膏.繃帶)纏繞腳踝.即可稍據預防扭傷之效.然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動.同時亦能強化該不為之肌肉.若不幸扭傷.先將患部位冷敷.在施加適當的壓力.冷敷時只可用冰水.加壓時則先墊以海綿.在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎. 2.手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生. 預防方法: 要充分地做好手指的準備運動.手指的戮傷.依程度可分五種 1. 扭傷.2.脫臼.3.骨折.4.腱斷裂.5.挫創傷(皮膚裂開). 若發生扭傷.其冶療方法同其他部位的扭傷.先行冷敷.俟2-3天之后.則在該部位保溫同時按摩.脫臼時要能忍受疼痛.讓醫療人員將手指拉直.恢復原狀.然后和前法相同地處置.至於手指嚴重的戮傷.骨折. 腱所裂則不許亂動.速送醫治療才是上策. 3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量(屈.伸).致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂.而引起內出血.預防方法:在練球前.將各部位的肌肉揉一揉.舒松一番.尤其是肌肉堅硬的球員.在忽冷忽熱的季節里更要特別注意. 治療方法如下:若發生在腿部.首先要將膝蓋固定2-3天.不可任意移動同時用水或冰冷敷.纏上繃帶.能夠防止內出血的擴大.如此處置后.再稍加保溫.同時從事輕松的活動.該治療的特徵在於:內出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬.也要稍為活動. 4.腳腫疼痛 腳部的運動,尤其是長久的練習忽動忽停的動作時.往腳踵倍覺疼痛.這種病也叫踵骨病.這是由於腳部看地時.腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織.受到多次急劇的沖擊.而受到損傷.其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下.或是在腳跟內側墊上棉花.如此一來.雖受到下方的力量.亦可防止皮下組織被壓迫到側方.治療腳踵疼痛的方法不易操作.只有在疼痛消除之前.盡量避免腳踵受到強力的沖擊.同時練球之后要做療理.例如以溫濕毛巾熱敷.所以這種毛病若是不予理會.往往變成慢性病.很難治療.最好在病狀的初期時就加以處置. 5.膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷. 預防方法:使用護膝.倘若受到強烈的打擊.撞傷.治療方法視其情形而定.嚴重者得動手術. 6.球鞋摩擦所造成的腳傷 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪.再穿上適腳的球鞋.應該會有某種程度的預防效果.若是因球鞋的磨擦而產生的水泡.不要貿然將水泡弄破.最好先將該部位消毒.再用消毒過的縫針將裹面的液擠出.然后貼上OK絆. 7.雞眼 雞眼就是皮膚的角質化.及增值的部份.若蕊深邃致達真皮內部.即用刮胡刀很謹慎的把增值部份.一點一點的薄薄削下. 預防方法:洗澡時.用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦. 附:中英對照NBA術語 MIN=minutes 出場時間 FG=field goals 命中次數(不含罰球) FGA=field goal attempts 出手次數 3P=3-points 3分球 3PA=3-points attempts 3分遠投出手次數 FT=free throws 罰球命中次數 FTA=free throw attempts 罰球次數 OR=offensive rebounds 前場籃板球(進攻籃板球) DR=defensive rebounds 后場籃板球(防守籃板球) TOT=total rebounds 籃板球總球 A=assists 助攻 PF=personal fouls 個人犯規 ST=steals

誰知道近期兩天中央五套直播NBA的比賽嗎最近有火箭的嗎

本周CCTV5的節目預告如下。2009年12月14日 星期一 CCTV5節目表\CCTV5節目預告01:05 2009/2010西班牙足球甲級聯賽第14輪107:00 體育晨報 08:34 實況錄像：09年中國圍棋甲級聯 攻大光 賽8 09:30 實況錄像：09年世界女子九球錦標賽1/16決賽付小芳-金佳映 10:43 第5屆東亞運動會精選1 12:00 體壇快訊12:30 實況錄像：09年世界舉重錦標賽男子69公斤級決賽 13:22 巔峰時刻：精彩賽事再現13:50 女子手球：中國VS阿根廷14:42 實況錄像：健力寶亞運啦啦 班袁斗火濃阿 隊全國選拔賽分站賽5 16:14 我的奧林匹克16:25 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選1奏口則18:00 體育新聞18:35 體育人間 19:30 天下足球：最純粹足球 21:30 體育世界：運動有你有我 22:20 我的奧林匹克：阿波羅22:31 斯諾克英國錦標賽決賽2009年12月15日 星期二CCTV5節目表\CCTV5節目預告00:00 午夜體育報道00:30 頂級賽事：高爾夫1/2 03:35 巔峰 目硫底吸處圖現抓 時刻：精彩賽事再現 04:00 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選1 0運構審粉們損5:30 實況錄像：拳霸天下6 另修城參 9 06:00 運動空間：幫你快速學會一項運動06:30 體育晨報 08: 少 35 實況錄像：09年飛行競技世界系列挑戰賽美國圣迭哥站 09:26 實況錄像：09年世界女子九球錦標賽通深例族蘇1/16決賽潘曉婷-夕川景子 10:39 實況錄像：09年世界舉重錦標賽男子 斗先互陸用法胞飯 77公斤級決賽 11:30 直播N草怕制低象政試初重BA：奇才VS快船 14:07 巔峰時刻：精彩賽事再現14:35 現場直播：09/10安踏全國排球聯賽廣東女排-山東女排 16:25 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選2 18:00 體育新聞18:35 武林大會：還原真 360問答 實武林 19:30 女子手球世錦賽：復賽第三場21:30 體育世界：運動有你有我 22:20 我的奧林匹克：李浩錫22:31 實況錄像：09年世 酸降跑血極油移德 界十項舞錦標賽 23:23 體育人間歲月紀事（精編版）1123:30 歐冠開場哨 2009年12月16日 星期三CCTV5節目表\CCTV5節目預告00:00 午夜體育報道00:30 頂級賽 內實百九功記 事：09年世界花樣滑 拿走委 冰大獎賽俄羅斯站精選1/2 03:35 巔峰時刻：精彩賽事再現 04:筆燃源買00 實況錄像：0 若所來壞迫 9年世界斯諾克英國錦標賽精選2 05:30 實況錄像：拳霸天下7006:00 巔峰時刻：精彩賽事 采養 再現06:30 體育晨報 08:0 斷建響裝職便值周明胞方 0 現場直播：09/10賽季NBA賽場籃網-騎士 10:40 第5屆東亞運動會精選2 12:00 體壇快訊12:30 實況錄像：09年世界舉重錦標賽男子85公斤級決賽 長但再雨了施易13:22 巔峰時刻：精彩賽事再現13:50 實況錄像：09年第19屆世界女子手球錦標賽復賽1 14:42 2009/2010賽季歐洲冠軍聯賽小組賽第6輪（馬賽-皇家馬德里） 16:14 我的奧林匹克16:25 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選3 18:00 體育新聞18:35 賽車時代 19:30 實況錄像：黃金賽場-2009年世界舉重錦標賽精選 21:30 體育世界：運動有你有我 22:20 我的奧林匹克22:31 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選4 2009年12月17日 星期四CCTV5節目表\CCTV5節目預告00:00 午夜體育報道00:30 頂級賽事：09年世界花樣滑冰大獎賽中國站精選1/2 03:35 巔峰時刻：精彩賽事再現 04:00 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選3 05:30 實況錄像：拳霸天下71 06:00 巔峰時刻：精彩賽事再現06:30 體育晨報 08:34 實況錄像：09年全國象棋甲級聯賽10 09:30 實況錄像：09年世界女子九球錦標賽1/8決賽陳雪-艾莉森·費雪 10:43 第5屆東亞運動會精選3 12:00 體壇快訊12:30 實況錄像：09年世界舉重錦標賽精選1 13:22 巔峰時刻：精彩賽事再現13:48 實況錄像：09年第19屆世界女子手球錦標賽復賽2 14:39 實況錄像：09年香港國際速度賽馬大賽 15:30 現場直播：361°2009/2010中國跳水明星系列賽（武漢站）男子3米跳板決賽 16:27 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選518:00 體育新聞18:35 足球之夜：球迷的節日 19:30 現場直播：黃金賽場-361°2009/2010中國跳水明星系列賽（武漢站）女子10米跳臺決賽 20:30 實況錄像：黃金賽場-09/10賽季NBA賽場賽事精選6 21:30 體育世界：運動有你有我 22:20 我的奧林匹克22:31 實況錄像：08年職業騎牛大賽8 23:25 實況錄像：NFL美國橄欖球職業聯賽-超級腕-52009年12月18日星期五CCTV5節目表\CCTV5節目預告 00:00 午夜體育報道00:30 實況錄像：NFL美國橄欖球職業聯賽-超級秀-11 01:00 頂級賽事：09年世界花樣滑冰大獎賽日本站精選1/2 04:00 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選4 05:30 實況錄像：拳霸天下72 06:00 巔峰時刻：精彩賽事再現06:30 體育晨報 08:35 實況錄像：09年世界女子九球錦標賽1/8決賽潘曉婷-高夢 09:48 第5屆東亞運動會精選4 11:05 武林大會：還原真實武林12:00 體壇快訊12:30 實況錄像：09年世界舉重錦標賽精選2 13:22 巔峰時刻：精彩賽事再現13:50 2009/2010西班牙足球甲級聯賽第12輪(巴塞羅那-皇家馬德里) 15:19 我的奧林匹克15:30 現場直播：361°2009/2010中國跳水明星系列賽（武漢站）女子3米跳板決賽 16:27 實況錄像：09年世界斯諾克英國錦標賽精選6 18:00 體育新聞18:30 現場直播：黃金賽場-2009年第19屆世界女子手球錦標賽半決賽第一場 20:05 現場直播：黃金賽場-361°2009/2010中國跳水明星系列賽（武漢站）男子10米跳臺決賽 21:05 籃球公園：世界籃球文化 22:00 體育世界：運動有你有我22:34 實況錄像：健力寶亞運啦啦隊全國選拔賽分站賽6 2009年12月19日星期六CCTV5節目表\CCTV5節目預告00:00 午夜體育報道00:30 頂級賽事：09年世界花樣滑冰大獎賽美國站精選1/2 03:30 2009/2010德國足球甲級聯賽第17輪（沙爾克04-美因茨） 05:30 巔峰時刻：精彩賽事再現06:00 運動空間：幫你快速學會一項運動06:30 體育晨報 08:35 實況錄像：09年第19屆世界女子手球錦標賽半決賽第二場 09:30 現場直播：09/10賽季NBA賽場火箭-小牛 12:10 體壇快訊12:40 實況錄像：健力寶亞運啦啦隊全國選拔賽分站賽6 14:10 現場直播：陜汽杯2009全國超級卡車大賽（成都龍泉驛站） 15:45 實況錄像：09年中國國際航空體育節暨第二屆全國航空運動會錄像集錦 16:15 現場直播：09/10安踏全國排球聯賽山東男排-遼寧男排 18:00 體育新聞18:54 體育人間歲月紀事（精編版）12 19:00 現場直播：09/10賽季中國男子籃球職業聯賽開幕式暨首場比賽（上海大鯊魚-浙江廣廈控股） 21:30 體育世界：運動有你有我 22:05 2009/2010德國足球甲級聯賽第17輪（拜仁慕尼黑-柏林赫塔）2009年12月20日星期日 CCTV5節目表\CCTV5節目預告00:30 09/10賽季歐洲冠軍聯賽集錦22 01:25 2009/2010德國足球甲級聯賽第17輪（斯圖加特- 霍芬海姆） 03:35 2009/2010意大利足球甲級聯賽第17輪（佛羅倫薩-AC米蘭） 04:00 2009/2010西班牙足球甲級聯賽第15輪3 05:45 我的奧林匹克 06:00 運動空間：幫你快速學會一項運動06:30 體育晨報 08:35 實況錄像：08年職業騎牛大賽9 09:30 現場直播：09/10賽季NBA賽場國王-雄鹿 12:10 體壇快訊12:40 現場直播：09年世界職業拳王爭霸賽51 14:10 現場直播：09年中國U17乒乓球挑戰賽總決賽 16:05 現場直播：09/10安踏全國排球聯賽浙江女排-遼寧女排 18:00 體育新聞18:55 現場直播：09年第19屆世界女子手球錦標賽決賽 20:30 現場直播：09/10賽季中國男子籃球職業聯賽（八一雙鹿電池-廣東東莞銀行） 21:30 體育世界：運動有你有我 22:00 2009/2010意大利足球甲級聯賽第17輪（羅馬-帕爾馬）

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